Es mag überraschen, dass ich den Flow-Zustand zuerst mit einem Messer in der Hand entdeckt habe. Vor einem Jahr kam ich von meinem ersten Kali Waffenklasse und rief aus, dass das Messer mein Glücksplatz ist. Seitdem ist der Kampfsport ein wichtiger Teil meines kreativen Prozesses.
Kali ist ein philippinischer Kampfkunststil, bei dem Stöcke, Messer, Klingen- und improvisierte Waffen eingesetzt werden, um alles vom militärischen Kampf bis zur Selbstverteidigung zu vermitteln. Das komplexe Waffensystem hat sich im Laufe der Jahrhunderte entwickelt und kombiniert uralte philippinische Praktiken mit den besten Elementen von Kampfstilen, die von eindringenden Mächten wie den Spaniern eingeführt wurden.
Die Sumbrada ist ein spezieller Kali-Drill, bei dem ein komplexes Muster aus Angriffen und Kontern wiederholt wird. Ein Schüler greift an, der andere kontert und führt dann einen neuen Angriff aus, den der erste Schüler kontert, immer und immer wieder. Das Ergebnis ist ein faszinierender Bewegungsfluss, eine ständige Wiederholung von Schlägen und Antworten, die den Kampfsportlern helfen soll, bestimmte Fähigkeiten oder Reflexe zu entwickeln.
Sumbrada-Übungen sind auch sehr präzise. Jedes Detail ist wichtig, von der Platzierung des eigenen Körpers über den spezifischen Kontaktpunkt mit dem Körper des Partners bis hin zum genauen Winkel der Waffe. In meinen ersten Messerkursen erinnerte mich mein Ausbilder immer wieder daran: "Sei ein Chirurg, kein Metzger." Der Umgang mit einem Messer erfordert wenig Kraft, um tödlichen Schaden anzurichten, aber der Erfolg in dieser Kunst (oder in der Selbstverteidigung) erfordert unerbittliche Präzision.
Ich habe den Flow-Zustand zuerst mit einem Messer in der Hand entdeckt.
Jeder kann den Flow erleben, aber er ist vor allem für Sportler und Künstler relevant geworden. Das Konzept wurde erstmals von dem Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi Der Begriff "Flow" wurde in den 1990er Jahren geprägt und wird von immer mehr Forschern als ein Spitzenzustand des Bewusstseins definiert. Wenn du im Flow bist, bist du in der Zone, fühlst dich gut und bringst dein Bestes.
Weil die Kali-Bewegungen so detailliert und die Bewegungsabläufe so komplex sind, ist es für mein Gehirn unmöglich, eine Sumba-Übung mit meinem Partner erfolgreich zu absolvieren, während ich gleichzeitig die Wäsche wasche, meine To-Do-Listen überprüfe und nachschaue, welche Rechnungen fällig sind - alles Themen, die ebenfalls von der Arbeit ablenken. kreativer Prozess.
Natürlich reicht es schon, wenn dir ein Messer ins Gesicht fliegt, um zu zeigen, dass sich dein Gehirn auf das Wichtigste konzentriert. Die Aufmerksamkeit und das Bewusstsein sind bei einem Sumbrada-Drill so stark auf eine bestimmte Abfolge von Aktionen ausgerichtet, dass der Flow-Zustand praktisch unvermeidlich ist.
Egal, wie gut ich in der Sumbrada eingebettet bin, ich verliere das Muster sofort, wenn meine Gedanken abschweifen. Aber in den wenigen glücklichen Minuten, die ich im Flow verbringe, denke ich überhaupt nicht. Für mich ist es ein echter Flow-Zustand, wenn ich (im Nachhinein) feststelle, dass ich nicht einmal an die Sumbrada gedacht habe, während ich sie ausführte. Ich denke nicht an den nächsten Schlag, die nächste Verteidigung, die Technik, die Ziele, die Strategie oder die Reichweite. Mein Körper bewegt sich so, wie ich ihn trainiert habe. Und sobald ich bewusst über irgendetwas nachdenke, auch über das, was mein Körper von Natur aus tut, verflüchtigt sich der Flow augenblicklich.
Als freiberuflicher Kreativprofi muss ich bei meiner Arbeit eine Vielzahl von Aufgaben erledigen: recherchieren und schreiben, E-Mails schreiben und telefonieren, Entwürfe erstellen und bearbeiten und dabei von einem Thema zum nächsten wechseln. Aber wenn ich zu oft oder zu schnell umschalte, bekomme ich ein geistiges Schleudertrauma, das mich für den Tag außer Gefecht setzt. Es ist leicht, sich in der Hektik der To-Do-Liste zu verfangen, ohne etwas abzustreichen. Wie bei einer Sumbrada-Übung leidet die Qualität meiner Arbeit jedes Mal, wenn ich den Fokus verliere und an etwas anderes denke.
Ohne die unmittelbare Bedrohung durch ein Messer, das mir ins Gesicht geschleudert wird, musste ich lernen, an meinem Schreibtisch künstlich einen Flow-Zustand auszulösen.
Diese Art von ineffektivem geistigen Pingpong ist auch anstrengend. Vor sechs Monaten verstaubten meine Lieblingsprojekte und das kreative Schreiben, dem ich angeblich in meiner Freizeit nachging, stapelte sich in Wirklichkeit nur zu einem unordentlichen Stapel Schrott. Am Ende des Tages war ich müde, aber nachts konnte ich nicht schlafen, weil ich frustriert war, dass ich meinen kreativen Ideen keine echte Disziplin oder Aufmerksamkeit gewidmet hatte. Da fing ich an, den Flow-Zustand, den ich beim Kampfsport gefunden hatte, auf meine kreative Arbeit anzuwenden.
Ohne die unmittelbare Bedrohung durch ein Messer, das mir ins Gesicht geschleudert wird, musste ich lernen, an meinem Schreibtisch künstlich einen Flow-Zustand auszulösen. Mein Telefon ist ein Flow-Killer, genauso wie die Benachrichtigungen und Erinnerungen, die auf meinem Laptop auftauchen. Wenn ich die Benachrichtigungen ausschalte, ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass ich aus meinem Flow-Zustand herausfalle, um mich mit einem anderen Problem zu beschäftigen als dem, an dem ich gerade arbeite. Lärm ist eine weitere Ablenkung, deshalb arbeite ich, egal wo ich bin, mit Kopfhörern, um mich in einen Kokon aus Klang zu hüllen.
Wenn ich meinen kreativen Flow-Zustand gefunden habe, bleibe ich länger an meinem Schreibtisch und erledige mehr sinnvolle Arbeit als je zuvor. Ich behandle jede Aufgabe wie einen einzelnen Sumbrada-Bohrer und arbeite zwanzig Minuten oder eine Stunde lang, oder bis ein Projekt abgeschlossen ist. Erst dann entscheide ich, ob ich wieder eintauche oder mich einer neuen Aufgabe zuwende - was verdient jetzt meine Aufmerksamkeit? Und ich falle zurück in das optimale Bewusstsein, einen Zustand des reinen Flusses, in dem es nichts anderes zu tun gibt als die Arbeit, die vor mir liegt.
Kali ist grausam und effektiv - wir lernen Ziele anhand der Venen und Arterien, die wir durchschneiden. Und doch hat es mich gelehrt, mich auf eine ganz neue Art zu konzentrieren.
Die Wahrheit ist, dass Kali eine verheerende Kampfsportart ist. Sie ist grausam und effektiv - wir lernen die Ziele anhand der Venen und Arterien, die wir durchtrennen. Auf diese Weise ist Kali vielleicht der unwahrscheinlichste Ort, um einen Flow-Zustand zu entdecken. Und doch lehrte mich der Schlagabtausch in einem endlosen Kreislauf der Bewegung, mich auf eine ganz neue Art zu konzentrieren. Wenn ich diesen Flow auf meinen Schreibtisch bringe, kann ich die Projekte nach Dringlichkeit sortieren und jedem die Aufmerksamkeit schenken, die es verdient - und das alles in einem Zustand ultimativer Konzentration, der es mir erlaubt, ungestört zu arbeiten.
Ich habe vielleicht in meiner Kampfkunstakademie gelernt, wie man in einen Flow-Zustand kommt, aber ich bin ein besserer Autor, wenn ich den Flow-Zustand als Werkzeug in meinem kreativen Arsenal habe. Die Qualität meiner Arbeit ist besser, ich schließe Projekte schneller ab und ich kann das tun, was ich liebe, ohne der Versuchung zu erliegen, meine mentale Schaltzentrale zu überlasten. Ich kann nachts gut schlafen, weil ich weiß, dass ich mein Potenzial ausgeschöpft und meine beste Arbeit geleistet habe.
Interessierst du dich für kreatives Denken? Lies mehr Artikel darüber hier.
Header-Bild von Jack Stryker
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